현대 사회에서 스트레스 극복하는 마음건강 알아보기. 스트레스와 우울, 산만함이 빠르게 불어나는 현대 사회에서 평화와 평온의 순간을 찾는 것은 사치처럼 느껴질 수 있습니다. 그러나 현대 생활의 분주함 속에서 마음 정신 챙기기를 기르는 것은 혼란에 대한 강력한 해독제를 제공하여 현재와 다시 연결되어 우리의 정신적 건강을 기르도록 합니다. 이 블로그 게시물에서는 스트레스 극복법과 마음 챙기기의 이점 탐구하고 마인드 컨트롤을 일상생활에 통합하기 위한 실천하기 위한 4가지 팁을 알아보겠습니다. 스트레스 극복법 1. 마음 정신 챙기기의 이해 그 핵심의 마음 정신 챙기기는 현재의 순간을 품는 것. 개방성, 호기심, 수용성과 함께 현재에 의도적으로 주의를 기울이는 것을 포함합니다. 불교와 같은 고대 사색 전통에 뿌리를..

잠이 오지 않을 때 흔히 양을 한 마리 두 마리... 이렇게 세면 잠이 잘 온다고 한다는 양 세기를 하기도 합니다. 동그랗고 보송보송한 흰 양들이 울타리를 한 마리씩 뛰어넘는 것을 상상해 보는 것은 불면증에 대한 잘 알려진 치료법입니다. 제가 이걸 시도할 때면, 복실복실한 털이 있는 귀여운 하얀 양을 몇 번이고 울타리를 넘도록 했어요. 제 내면의 반항아에게 고개를 끄덕이는 것 말이죠. 불면증이 자주 있는 건 아니지만, 도대체 누가 이런 바보 같은 제안을 해냈을까 하는 생각이 들 때가 종종 있어요. 그리고 누가 양으로 세려는 생각 했을까요? 토끼, 말, 오리, 캥거루, 쿼카는 안 되는지에 대해 역사가 답을 제공하는 것으로 추정됩니다. 사실인지는 판명이 나지는 않았지만 한 번에 몇 주 동안 사람들과 함께 있..

플랭크 대신 허리가 건강해지는 운동하는 법.다이어트를 위해 효과가 좋은 운동인 플랭크를 하시는 분들이 많습니다.하지만 이 운동은 초심자에게 매우 어려운 운동이라고 합니다.그럼 플랭크는 무엇이고, 플랭크와 같이 다른 효과적인 코어 강화 운동과 운동 호흡법에 대해 알아보도록 하겠습니다.주의사항 새로운 운동을 시작하기 전에 의사와 상의하세요.운동을 하다가 고통이 생긴다면 무리하지 말고 즉시 멈춰주세요. 플랭크 운동플랭크 운동은 여러분의 모든 주요 핵심 근육인 복직근, 복횡근, 외복사근 그리고 내복사근을 목표로 하기 때문에 여러분의 중간 부분을 강화시키는 가장 효과적인 운동들 중 하나입니다. 하지만 다양한 10분짜리 플랭크 도전들의 인기에도 불구하고, 많은 피트니스 전문가들에 따르면 플랭크는 사실 가장 두려운 ..

과도하게 상상하는 뇌 '하이포판타시아(hyperphantasia)' 두뇌라는 영역은 미지의 세계입니다. 기억을 떠올리는 것은 많은 사람들에게 그냥 하면 되는 일입니다. 특별한 기억이 담긴 노래를 듣게 되면 특별했던 추억에 잠기게 되거나, 길을 가다가 예전에 맡았던 추억의 향을 맡게 되면 그 시절로 잠시 돌아가게 됩니다. Mbti의 N유형과 S유형 중 N유형을 떠올리게 만드는 이 두뇌 이야기에 대해 알아봅시다. 상상하는 뇌를 가진 자상상하는 뇌를 가진 네덜란드 태생의 예술가 제랄딘 반 헴스트라는 이 독특한 처리 방식의 아판타시아와 반대에 위치해 있습니다. 그녀는 과잉상상증을 가지고 있고, 기억들을 종종 그 순간에 다시 발생하는 것처럼 생생하게 기억할 수 있습니다. 반 헴스트라에게 문자와 숫자는 색을 가지고..