혈압을 낮출 때 효과적인 운동하는 법으로 유산소 운동이나 정적 운동인 등척성 운동이 가장 좋다는 연구 결과가 나왔습니다. *운동을 할 때 통증이 느껴진다면 즉시 중단하시고, 새로운 운동을 하기 전 의사와 상담하세요. 최근 연구에 따르면 고혈압을 예방하고 치료하는 효과적인 도구로 또 다른 유형의 신체 활동을 포함할 가치가 있다고 합니다. 2023년 7월 영국 스포츠 의학 저널에 발표된 대규모 연구에 따르면 벽 스쾃, 플랭크와 같이 움직이지 않고 근육을 사용하는 운동이 혈압을 낮추는데 가장 좋을 수 있다고 합니다. 마요 클리닉에 따르면 이러한 유형의 훈련은 등척성 또는 정적 운동으로 알려져 있습니다. 등척성 근육 작용은 근육이 전혀 수축되지 않고, 강하게 당겨지기만 하니 관절이 움직이지 않아 신체의 안정성을..

간헐적 단식은 사람들이 체중을 감량하거나 유지하기 위해 시도하는 최근에 유행하는 방법 중 하나입니다. 시간제한 식사라고도 알려진 이 방법은 사람의 식사 시간을 정해진 시간(일반적으로 24시간 중 8시간)으로 제한하고 나머지 16시간 동안 금식하거나, 맑은 액체만 섭취하는 체중 감량 방법입니다. 다른 방법으로는 일주일이나 한 달 동안 2~3일 동안 단식하는 방법이 있습니다. 다음으로 간헐적 단식의 대한 효과와 잘 맞는 사람은 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.  간헐적 단식 효과간헐적 단식이 효과가 있는지에 대한 연구에서는 시간제한의 이점이 나타났습니다. 2019년 12월 인간 및 동물 연구에 대한 검도에서는 수명 연장, 혈압 감소 및 체중 감소를 포함하여 열량을 하루 중 단축된 시간으로 제한하면 이점이..

다이어트를 한다면 칼로리에 걱정이 많습니다. 그렇기 때문에 먹는 것에 대하여 관리를 열심히 하게 됩니다. 먹는 것에는 많은 것들이 있는데 그중다이어트 음료에 관심이 많으실 거라 생각합니다. 요즘 0 칼로리, 제로 칼로리 음료가 인기를 끌고 있습니다. 인공 감미료가 들어간 음료수 상품이 대량으로 늘어나고 있는 중입니다. 건강을 해치는 다이어트 음료에 대하여 알아봅시다. 다이어트 음료가 건강을 정말 해칠까? 인공감미료가 들어간 다이어트 음료가 건강에 좋지 않다는 안 좋은 소식입니다. 다이어트음료가 해로운 심장질환위험을 2ㄴ0% 증가시킬 수 있다는 연구결과가 나왔습니다. 하루에 빠른 음식 다이어트 탄산음료에 해당하는 인공 가당 음료를 일주일에 2리터 이상 마시면 전혀 마시지 않은 사람들과 비교했을 때 심방세동..