생수병에 들어있는 미세 플라스틱  생수병 안에 있는 미세 플라스틱을 먹게 되면 경동맥 속에 미세 플라스틱이나 나노 플라스틱이 있는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 향후 3년 동안 심장마비, 뇌졸중 또는 어떤 원인으로든 사망할 확률이 두 배 더 높은 것으로 나타났습니다. 목에 양쪽에 위치하여 뇌로 혈액을 운반하는 경동맥은 심장으로 이어지는 동맥과 유사한 방식으로 지방 콜레스테롤 플라크로 막힐 수 있습니다. 이 과정은 죽상동맥경화증으로 알려져 있습니다. 이번 연구는 "현재까지 우리 연구는 플라스틱 오염과 인간 질병의 연관성을 알게 된 최초의 연구입니다."라고 주 저자인 라파엘 마펠라가 뉴잉글랜드 의학저널에 발표했습니다. 이탈리아 나폴리에 있는 캄파니아 대학 루이지 반비텔리 대학의 내과 교수이자 의료 및 ..

매일 같은 시간에 잠이 들고 아침에 일어나는 것은 물론, 낮에는 자연광에 노출되고 밤에는 조명을 어둡게 하는 것이 여러분의 생체 진폭(주기의 정점과 골)을 강화해 더 편안한 숙면을 취할 수 있도록 도와줄 것이라고 했습니다. 또한 누군가가 자연스럽게 잠들기 몇 시간 전에 0.5mg 이하의 매우 낮은 용량의 멜라토닌을 복용하는 것도 도움이 될 수 있으며, 이는 신체 시계를 더 일찍 움직이는 데 도움을 줄 수 있다고 했습니다. 비렘수면과 코어수면 새벽에 깨어났을 때 다시 잠드는 법에 대해 알아보겠습니다. 비렘수면비렘수면에는 3개의 단계가 있으며 그중 3단계가 깊은 수면에 해당합니다. 비렘수면의 단계는 N-렘 1 N-렘 2 N-렘 3 총 3단계로 이루어져 있습니다.N-렘 1단계는 수면이 시작되는 경계 상태로 눈..

자꾸 새벽에 깨는 이유는 무엇일까? 평화롭게 자던 잠에서 완전히 깨어난 당신은 시계를 확인하기 위해 몸을 굴렀고, 지금이 새벽 3시라는 것을 알게 되었습니다. 당신이 어젯밤에 일어난 것과 같은 시간입니다. 매번 새벽에 깼었다면 야행성은 각성이 많은 사람들에게 일어나기 때문입니다. 밤마다 여러 번 일어나는 것은 매일 밤 순환하는 수면의 단계인 수면 구조 때문에 종종 일어나는 자연스러운 일입니다. 이러한 각성은 보통 단 몇 초에서 몇 분 정도만 지속됩니다. 만약 이러한 각성이 하룻밤 사이에 너무 자주 발생하거나 다시 잠드는 데 방해가 된다면 문제가 될 수 있습니다. 전문가들은 도움이 될 수 있는 것은 다음과 같습니다. 새벽에 깨어나는 이유와 아침형과 저녁형에 대해 이야기 해보겠습니다. 새벽에 깨어나는 이유수..

불면증, 잠을 자는 것과 진정으로 편안하고 질 좋은 수면을 취하는 것은 서로 다른 일입니다. 업무, 스트레스, 기타 일상 습관과 같은 요인은 모두 수면 상태에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 수면 일정을 정상으로 되돌리는 최선의 방법을 찾기 위해 우리는 전문가들과 이야기를 나누며 잠이 중요한 이유와 잠이 오지 않을 때 도움이 되는 3가지 최고의 방법과 요령을 제공하여 여러분이 더욱 충분한 휴식을 취하고 일어날 수 있습니다.잠이 중요한 이유잠이 중요한 이유는 전문가들은 성인들이 매일 밤 7~9시간의 수면을 취할 것을 권장합니다. 이 시간을 짧게 줄이게 되면 신체가 완전히 이완되는 깊은 수면 단계를 포함하여 모든 수면 주시를 완전히 전환할 수 있는 충분한 시간을 신체에 주지 못할 수 있습니다. "우리의 뇌가 하..