자꾸 새벽에 깨는 이유는 무엇일까? 평화롭게 자던 잠에서 완전히 깨어난 당신은 시계를 확인하기 위해 몸을 굴렀고, 지금이 새벽 3시라는 것을 알게 되었습니다. 당신이 어젯밤에 일어난 것과 같은 시간입니다. 매번 새벽에 깼었다면 야행성은 각성이 많은 사람들에게 일어나기 때문입니다. 밤마다 여러 번 일어나는 것은 매일 밤 순환하는 수면의 단계인 수면 구조 때문에 종종 일어나는 자연스러운 일입니다. 이러한 각성은 보통 단 몇 초에서 몇 분 정도만 지속됩니다. 만약 이러한 각성이 하룻밤 사이에 너무 자주 발생하거나 다시 잠드는 데 방해가 된다면 문제가 될 수 있습니다. 전문가들은 도움이 될 수 있는 것은 다음과 같습니다. 새벽에 깨어나는 이유와 아침형과 저녁형에 대해 이야기 해보겠습니다. 새벽에 깨어나는 이유수..

불면증, 잠을 자는 것과 진정으로 편안하고 질 좋은 수면을 취하는 것은 서로 다른 일입니다. 업무, 스트레스, 기타 일상 습관과 같은 요인은 모두 수면 상태에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 수면 일정을 정상으로 되돌리는 최선의 방법을 찾기 위해 우리는 전문가들과 이야기를 나누며 잠이 중요한 이유와 잠이 오지 않을 때 도움이 되는 3가지 최고의 방법과 요령을 제공하여 여러분이 더욱 충분한 휴식을 취하고 일어날 수 있습니다.잠이 중요한 이유잠이 중요한 이유는 전문가들은 성인들이 매일 밤 7~9시간의 수면을 취할 것을 권장합니다. 이 시간을 짧게 줄이게 되면 신체가 완전히 이완되는 깊은 수면 단계를 포함하여 모든 수면 주시를 완전히 전환할 수 있는 충분한 시간을 신체에 주지 못할 수 있습니다. "우리의 뇌가 하..

하루 적당한 수면 시간하루에 단 몇 시간의 수면을 취하는 것은 사무실에서 하루를 질질 끄는 것보다 더 많은 해를 끼칠 수도 있습니다. 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 더 높을 수도 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다. 자마 네트워크 오픈 저널에 발표된 연구에 따르면 하루 수면시간이 7~8시간인 사람들과 비교했을 때, 하루 수면시간이 6시간 미만인 사람들은 나중에 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 더 높았다고 합니다. 이번 연구의 제1 저자이자 스웨덴 웁살라 대학 제약생명과학부의 수면 연구원인 다이애나 노가 박사는 보도자료에서 "이전의 연구는 (일상적으로 충분한 휴식을 취하지 않으면) 제2형 당뇨병의 위험이 증가하는 반면 규칙적으로 과일과 채소를 먹는 등의 건강한 식습관은 위험을 줄일 수 있다는 것을 보여주었습니..

젊은 성인 대장암 증가하는 추세라고 합니다. 알아두면 도움 되는 방법은 무엇이 있을까요? 다음은 냉정한 통계입니다. 2030년까지 50세 미만의 대장암 환자는 거의 두 배가 될 것으로 예상되며, 20세에서 49세 사이의 주요 사망 원인이 될 것입니다.하지만 좋은 소식도 있습니다. 전반적으로 대장암 사망률이 감소한 이유는 바로 더 많은 암 검진을 받았기 때문으로 전문가들은 보고 있습니다. 그렇다면 젊은 인구의 질병 발병률을 낮추기 위해 무엇을 할 수 있을까요? 또한 애초에 이런 일이 무엇 때문에 일어나고 있는 걸까요? 젊은 대장암 환자가 많아지는 이유와 젊은 환자와 노인 환자의 차이점, 대장암을 위해 해야 할 일에 대하여 알아보겠습니다.젊은 대장암 환자가 많아지는 이유젊은 대장암 환자가 많아지는 이유는 소..

몸속에 들어간 미세플라스틱이 질병을 일으킬까? 새로운 연구에서는 경동맥 내막 절제술을 받은 257명의 목동맥에서 제거된 조직을 조사했습니다.“이것은 일종의 야만적인 절차입니다. 외과 의사들은 경동맥을 열고 거기에 쌓인 모든 찌꺼기, 즉 플라크를 문자 그대로 해부합니다.”라고 덴버에 있는 국립 유대인 건강의 심혈관 예방 및 건강 담당 이사 연구에 참여하지 않은 앤드루 프리먼 박사가 말했습니다. 대변인은 “생수는 플라스틱 용기에 포장된 수천 가지 식품 및 음료 제품 중 하나일 뿐이라는 점을 기억하는 것이 중요합니다.”라고 말했습니다. “환경에서 미세 플라스틱의 가장 큰 발생원은 합성 고무 타이어, 합성 섬유(예: 폴리에스터로 만든 세탁물 세탁)의 침식 및 마모, 도시 및 가정 쓰레기의 분해에서 비롯됩니다.”..