철(fe)이 부족하면 빈혈이나 피로하기 쉽습니다. 그 고민을 없애고자 철분을 먹으려 하지만 어느 영양소를 많이 포함한 식재료와 함께 먹는 것인지 모릅니다. 과연 철분이 풍부하게 들어간 음식은 무엇일까요? 그리고 여성에게 필수인 철분 흡수율을 높여주는 영양소, 식재료는 무엇이 있을까요? 철분이 풍부한 좋은 음식 7가지철분 섭취는 우리 몸에서 매우 중요한데, 이는 혈액의 산소 운반, 에너지 생산, 면역 체계 강화 등에 관련이 있습니다. 철분이 부족하면 빈혈과 같은 심각한 건강 문제가 발생할 수 있으므로, 적절한 철분 섭취가 필요합니다. 이를 위해 철분이 풍부한 음식을 다양하게 섭취하는 것이 중요합니다. 여기에는 철분이 풍부한 음식 7가지를 소개하겠습니다시금치: 시금치는 철분, 칼슘, 비..

암과 운동의 연관성하루에 1~2분만 숨이 차는 운동을 해도 암 위험을 낮출 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다. 건강에 관심이 많은 사람들이 읽기 좋은 글입니다. 자마 종양학 신문에 발표된 연구의 주저자인 에마누엘 스타마타키스 박사에 따르면 이러한 활동에는 파워 워킹, 계단 오르기, 힘든 집안일 하기, 아이들과 놀기 등이 포함될 수 있습니다. 이 보고서는 거주자를 장기적으로 추적하는 대규모 생물의학 데이터베이스이자 연구 자원인 영국 바이오뱅크에 있는 22,000명 이상의 데이터에 의존했습니다. 참가자들은 여가 시간에 규칙적으로 운동하지 않는다고 보고했으며 VILPA(격렬하고 간헐적인 생활 방식의 신체 활동)를 추적하기 위해 가속도계를 착용했다고 연구는 밝혔습니다. 애플워치를 착용하고 운동하면 수치를..

건강한 삶을 위해 건강검진을 받는 것은 환자에게 다양한 감정과 심리적 반응을 불러일으킬 수 있습니다.전반적인 건강을 유지하고 잠재적인 건강문제를 조기에 발견하는 데 필수적이지만 건강검진을 받는 경험은 불안감, 불확실성, 취약성 등을 동반할 수 있습니다.이번 블로그 게시물에서는 환자의 관점에서 건강검진의 심리적 측면을 파고들어 환자가 경험할 수 있는 감정의 이유와 그 과정에서 어떻게 대처하는지 알아보겠습니다.국가건강검진을 받는 3가지 이유1. 보이지 않는 것에 대한 불안과 두려움많은 환자들에게 건강 검진을 받을 것이라는 예상은 알려지지 않은 사람들에 대한 불안과 두려움을 유발할 수 있습니다. 검사 결과를 받을 것이라는 기대와 건강 문제를 발견할 수 있다는 가능성은 스트레스 수준을 높일 수 있습니다. 환자들..

물은 건강에 놀라운 효과를 발휘한다는 반가운 소식입니다. 그 보잘것없는 액체는 우리 몸무게의 약 60%를 차지하고 있고, 우리의 내장 기관들이 최상의 상태로 활동할 수 있도록 해줍니다. 물은 우리의 체온을 조절하고, 관절을 매끄럽게 유지하며, 세포로 영양분을 운반합니다. 물은 또한 피부에 수분을 공급하여 밝고 빛나는 윤기을 선사합니다. 영양 및 영양 학회의 등록된 영양사이자 대변인인 멜리사 마줌다르(Melissa Majumdar)에 따르면, 가벼운 탈수도 신체적 스트레스 요인이 될 수 있습니다. 수분이 충분히 공급되지 않으면, 메스꺼움과 식욕 감퇴를 경험할 수 있고, 식료품을 운반하거나 체중을 올리는 것과 같은 신체적인 일을 수행하는 것이 어려울 수 있습니다. 그래서 물을 마시는 것은 중요합니다. 우리가..

물은 지구상의 모든 생명체에게 필수적이며, 사람은 음식을 30일 동안 먹지 않으면 버틸 수 있지만 물을 5일 동안 섭취하지 못하면 죽습니다. 그만큼 물이 우리의 삶과 환경에 미치는 영향은 더 이상 무시할 수 없는 문제입니다. 이 블로그 포스트에서는 물의 종류와 중요성 우리의 삶과 환경에 미치는 영향에 대해 자세히 살펴보고, 지속 가능한 물 관리에 대한 필요성을 강조합니다. 물의 종류물은 이온수, 광천수, 증류수, 탄산수, 해양심층수 5가지의 종류가 있습니다.1. 이온수는 수돗물이나 지하수 같은 일반적인 물에 전기적인 힘을 가해서 얻어지는 물을 말합니다. 전해수라고도 하며 물에 양극과 음극의 전극을 넣어 직류 전기를 가하면 플러스 극 쪽에는 음이온이 모여 산성이온수가 되고 마이너스극 쪽에는 양이온이 모여 ..